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Aktuelle Infos / Aus der Presse

Aktuelle Infos / Aus der Presse | Mendler, Michael | 08.09.2020

„Beweg dich mit, dann bleibst du fit“

Regelmäßige Bewegung im Alltag trägt nachweislich zur Gesundheit im Alter und einem verbesserten physischen und geistigen Wohlbefinden bei. Möchten auch Sie etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Dann nutzen Sie die folgenden Gleichgewichts- und Kraftübungen, die ganz leicht mit Alltagsgegenständen durchzuführen sind.

 

Gleichgewichtsübung: Übersteigen von Wasserflaschen

 

 

 

 

·         Stellen Sie zwei Wasserflaschen rechts neben sich in einer Linie

·         Platzieren Sie ihr linkes Bein links von den Wasserflaschen und das rechte Bein dahinter

·         Führen Sie das rechte Bein über die Flaschen nach vorne und tippen sie dort auf den Boden

·         Führen Sie das Bein in einem großen Schritt wieder über die Flaschen zurück

·         Wechseln Sie das Bein

 

Kraftübung: Kniebeugen mit Regenschirm

 

 

 

·         Greifen Sie den Regenschirm am oberen und unteren Ende

·         Halten Sie den Schirm waagrecht mit gestreckten Armen vor die Brust

·         Gehen Sie in die Knie als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen wollten

·         Führen Sie hierbei den Schirm leicht nach oben

·         Strecken Sie die Beine wieder, kommen Sie in einen aufrechten Stand und führen Sie den Schirm nach unten

·         Wahlweise können Sie den Schirm auch vor sich stellen und während der Übung mit beiden Armen darauf abstützen (s. rechtes Bild)

 

Kraftübung: Armkräftigung Frontdrücken mit Mehlpäckchen

 

 

·         Greifen Sie ein Mehlpäckchen mit beiden Händen vor der Brust

·         Strecken Sie die Arme und halten Sie das Mehlpäckchen nach vorne

·         Halten Sie das Gewicht kurz vor dem Körper mit gestreckten Armen und führen Sie das Päckchen dann wieder zur Brust

 

Für alle, die zusätzlich mit anderen aktiv sein möchten: Die „Bewegte Apotheke“ trifft sich jeden Mittwoch um 10.00 Uhr im Stadion in Oberderdingen. Für Registrierung und Anmeldung können Sie sich bis Dienstag, 15.30 Uhr bei Frau Kallenbach, Tel.: 07045/43-105, E-Mail: kallenbach@oberderdingen.net melden.

 

Die Beitrags-Serie ist eine Kooperation mit den bei der Bewegten Apotheke aktiven Städten und Gemeinden im Landkreis sowie der Kommunalen Gesundheitskonferenz und der AOK Mittlerer Oberrhein. Der Beitrag wurde diese Woche von Malsch beigesteuert.